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Was ist eigentlich ein Glimmer?

Um einen Schlüsselbegriff der modernen Psychologie kommt man nicht mehr herum: Den Glimmer. Hier erfährst du, wie jene kleinen Glimmer-Momente deine innere Balance nähren. Lass dich inspirieren, bewusster zu leben, innere Sicherheit aufzubauen und deine persönliche Resilienz zu entfalten. Entdecke jetzt, wie unsere sorgfältig ausgewählten Hörbücher dich dabei begleiten können, dein Nervensystem zu stärken, Stress zu reduzieren und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.

Die Psychologie positiver Trigger

Was ist eigentlich ein “Glimmer”?

Während ein Trigger eine sofortige, oft negative Reaktion auslöst, bedeutet Glimmer nach Bernhard Tewes so viel wie „schwaches Leuchten“ oder „flackernder Schein“. Es ist ein subtiles Stimmungshoch und ein kleines Licht in der Dunkelheit. Das Konzept des Glimmers wurde maßgeblich von der US-Psychologin und Therapeutin Deb Dana geprägt und als Signal für Sicherheit dem Trigger als Signal für Gefahr gegenübergestellt.

Dein Körper im Gleichgewicht: Trigger vs. Glimmer

Um zu verstehen, wie Glimmer funktionieren, musst Du wissen, dass sie direkt auf Dein Nervensystem einwirken:

Trigger aktivieren den Sympathikus – den Teil Deines vegetativen Nervensystems, der für Alarmbereitschaft, Kampf- oder Fluchtreaktionen zuständig ist. Dein Körper schüttet Stresshormone wie Cortisol aus, was langfristig belastet.
Glimmer aktivieren den Parasympathikus (Ruhenerv), der Entspannung und Regeneration fördert. Sie signalisieren Deinem Nervensystem, dass Du sicher bist und Dich entspannen kannst. Dies führt zur Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Endorphinen und baut Stress ab.

Der Vagusnerv spielt dabei eine Schlüsselrolle. Er kann durch positive Emotionen, soziale Bindungen und achtsame Aktivitäten (wie Atemübungen, Meditation) stimuliert werden, was Stress reduziert und Deine emotionale Stabilität fördert.

Wie finde ich meinen persönlichen Glimmer?

Glimmer sind überall, doch sie sind so individuell wie Du selbst. Um sie zu finden, musst Du Deinen Fokus von der automatischen Reaktion auf Stress hin zur bewussten Wahrnehmung positiver Impulse lenken. Drei Schritte helfen Dir dabei, Dein Leben zum Leuchten zu bringen:

1. Selbstreflexion: Was tut Dir wirklich gut?

Beobachten und Verstehen: Reflektiere bewusst, wie Du Dich in bestimmten Situationen fühlst und warum. Gehe ins Detail: Wie wirkst Du, wie handelst Du, und was löst das in Dir aus?
Trigger entlarven: Werde Dir Deiner negativen Gewohnheiten bewusst, die Dich unbemerkt stressen – sei es der morgendliche Blick in die Nachrichten-Feeds oder der Social-Media-Vergleich.
Die 3E-Formel: Für tiefgreifende Veränderungen brauchst Du:

Erkenntnis (Du siehst das Problem).
Einsicht („Ich habe ein Problem“).
Entschluss (etwas dagegen zu tun).

2. Bewusstheit (Awareness): Wie bin ich mir des Hier und Jetzt bewusst?

Bewusstheit bedeutet, innere und äußere Prozesse wertfrei wahrzunehmen. Wenn Du präsent bist, kannst Du automatische Reaktionen unterbrechen und Dich aktiv für Glimmer öffnen, die sonst im hektischen Alltag untergehen.

Achtsamkeit im Alltag: Nimm kleinste Sinneseindrücke wahr, die Dir guttun. Reagiere bewusst auf Deine Gefühle (Deine „emotionale Resonanz“).
Glimmer-Typ entdecken: Achte darauf, welche Reize besonders positiv auf Dich wirken. Bist Du ein olfaktorischer (Düfte), haptischer (Berührung/Wärme) oder sozialer (Nähe/Gemeinschaft) Glimmer-Typ?

Finde jetzt deinen persönlichen Glimmer!